O ASSOALHO PÉLVICO DESCOMPLICADO: O QUE TODA MULHER DEVERIA SABER

O assoalho pélvico é uma região do corpo muitas vezes negligenciada, mas que desempenha um papel crucial na saúde e bem-estar das mulheres. Neste artigo, iremos explorar o que é o assoalho pélvico, sua importância e como manter sua saúde. Aqui trago informações valiosas para que você, mulher, possa compreender e cuidar melhor dessa região tão importante do seu corpo.

O que é o assoalho pélvico?

O assoalho pélvico é um conjunto de músculos, tecidos e ligamentos que se encontram na parte inferior da cavidade pélvica, sustentando órgãos como a bexiga, o útero e o reto. Esses músculos são responsáveis pelo controle urinário, fecal e sexual, além de desempenharem um papel fundamental durante a gravidez e o parto.

A importância da saúde do assoalho pélvico:

Um assoalho pélvico saudável é essencial para uma série de funções diárias e para a qualidade de vida de uma mulher. No entanto, diversos fatores, como gravidez, parto, envelhecimento e estilo de vida sedentário, podem levar ao enfraquecimento ou disfunção do assoalho pélvico. Problemas como incontinência urinária, prolapsos de órgãos pélvicos e disfunção sexual podem surgir quando essa região não recebe a devida atenção.

Sinais de um assoalho pélvico enfraquecido ou disfuncional

É importante estar atenta a alguns sinais que podem indicar um assoalho pélvico enfraquecido ou disfuncional. Estes podem incluir:

• Perda de urina ao tossir, espirrar ou praticar atividade física;

• Sensação de pressão na região pélvica;

• Dificuldade em segurar a urina ou evacuar;

• Dor durante as relações sexuais;

• Sensação de "bola" ou "algo saindo" na região vaginal.

Exercícios para fortalecer o assoalho pélvico

Felizmente, é possível fortalecer o assoalho pélvico por meio de exercícios específicos, conhecidos como exercícios do assoalho pélvico ou exercícios de Kegel. Esses exercícios envolvem a contração e o relaxamento dos músculos do assoalho pélvico e podem ser realizados em qualquer lugar e a qualquer momento. Consultar um fisioterapeuta especializado em saúde da mulher é fundamental para receber orientações adequadas e personalizadas.

Além dos exercícios específicos, adotar um estilo de vida saudável é fundamental para manter a saúde do assoalho pélvico. Algumas dicas incluem:

• Manter uma boa postura ao sentar e ao realizar atividades físicas;

• Evitar o tabagismo, que pode contribuir para o enfraquecimento muscular;

• Manter um peso saudável;

• Evitar constipação intestinal, mantendo uma dieta equilibrada e rica em fibras.

O assoalho pélvico é uma parte importante do corpo feminino que muitas vezes é negligenciada. Compreender sua função e importância é essencial para cuidar adequadamente da saúde da mulher. Por meio de exercícios específicos, estilo de vida saudável e a orientação de um fisioterapeuta especializado, é possível fortalecer e manter o assoalho pélvico saudável. Não deixe de investir em sua saúde e bem-estar, garantindo uma qualidade de vida plena em todas as fases da vida feminina.